Witam. Wychowanie fizyczne (1 godz.).  Dziś zapraszam do wykonania prostego ćwiczenia. W leżeniu tyłem, na plecach, stopu blisko pośladków. Wznos bioder w górę, można spróbować na lewej potem na prawej nodze. Na filmiku instruktażowym zobaczycie jak prawidłowo wykonać ćwiczenie. 
https://www.youtube.com/watch?v=g2tslnJNV78
Jeśli jesteście w pozycji leżenia tyłem czyli na plecach proszę wykonać kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. oczywiście filmik. https://www.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA
Powodzenia.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Obraz
Witam wszystkich. Wychowanie fizyczne (1 godz.) – Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Proszę obejrzeć filmik instruktażowy i razem z prowadzącą wykonać prezentowane ćwiczenia.  Przypominam o kilkuminutowej rozgrzewce, może to być bieg w miejscu, mogą to być przysiady z podskokami lub zwyczajne pajacyki minimum 5 minut.  Powodzenia. 
Czytaj więcej
Witam. Wychowanie fizyczne (1 godz.).  Dziś spróbujcie wykonać leżenie przewrotne. Przypominam o krótkiej rozgrzewce: bieg w miejscu, pajacyki i kilka przysiadów z wyskokiem. Proszę położyć się na podłodze na plecach, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy nogi proste w kolanach i przenosimy je nad sobą tak aby palce stóp dotknęły podłogi za naszą głową. Powrót do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonajcie 10 razy. Filmik instruktażowy. https://www.youtube.com/watch?v=wuz3N3wCNpE Powodzenia.
Czytaj więcej
Witam.  Wychowanie fizyczne (1 godz.).  Poniedziałek zachęca do ćwiczeń z przyborem nietypowym. Proszę przygotować starą, niepotrzebną gazetę, zrobić z niej kilka kul wielkości jabłka. Następnie wykonać ćwiczenia według filmiku. https://www.youtube.com/watch?v=_7zbV-yTzs0 Na zakończenie postawić swój, otwarty plecak w odległości 3 metrów i wcelować kulkami do plecaka. Ćwiczenie proszę powtórzyć 5 razy. Powodzenia.
Czytaj więcej